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春游防病的健康提示

      春天是外出踏青、游玩的好时节。莫让晕车、过敏、旅行性腹泻等扫了大家的雅兴。下面教您几招,让您度过春游的美好时光。

  ☆防晕车 对于易发生晕车、晕船的人,平时应多进行体操、溜冰、旋转等运动。在家里练习做前(后)滚翻也是一种不错的选择。首先,向前翻,按身体适应程度安排次数。不要操之过急,锻炼时间应循序渐进,如能顺畅地连续做10次,就可以改做后滚翻,再连续做10次。另一种方法就是按低头、仰头两种方式闭目原地转圈,练习到能平稳地分别完成5圈。以往的研究证实,内耳平衡器的稳定性可通过适当锻炼得到逐渐加强,使外界刺激所引起的不适反应减少。平时只要坚持做适宜的前庭锻炼,就可使易晕车船者的反应程度减轻或恢复正常。

  易晕车的人乘汽车前应吃点东西,这会缓解饥饿,减轻症状;在乘车前1~1.5小时可以服用抗晕药物;汽车行驶中可以收听广播、音乐,或者和其他人说话,以使注意力转移;时间稍长则应闭眼休息一段时间。

  当发现有人晕车时,应将汽车停下来,让他们下车到附近休息20分钟。即使晕车者发生呕吐,一般也无需医疗处理。

  ☆防过敏 在野外或风景区内游玩难免接触多种花草,不少人会患上荨麻疹,俗称风团或风疹块。患者全身皮肤长出许多红色或淡红色的风团,形态不一、大小不等,伴有奇痒。

  荨麻疹的治疗首选抗组胺类药物,并使用降低皮肤血管通透性的药物和大剂量维生素C等。因药物引起的重症荨麻疹患者,应加用皮质激素。

  ☆防腹泻 要多饮水,保持大便通畅。少吃乳制品,不生吃蔬菜、海鲜、肉类。可以带上酒精棉球或湿纸巾,以便在无法洗手时擦净双手。饥饿时不要在路边摊点购买食品,必须到有卫生保证的餐馆就餐。在旅行途中会见到一些陌生食品,虽然这些食物很诱人,但最好不要让孩子尝试,以免发生食物过敏。

  ☆小药箱用途大 出行时不妨带上一个急救小药箱。随身携带常用药,如感冒药、晕车药、止泻药、止血药、解热镇痛药、消化药、外用药以及眼药水、滴鼻液等。药箱中还应备有以下物品:消毒药水、抗菌药膏、消毒纱布、胶布、体温计、剪刀、镊子、别针、塑胶手套等,以防止意外情况发生时措手不及。

  ☆药后驾车危害多 外出旅游时,选择自驾车旅游的白领阶层除注意行车安全外,驾驶者还要防止颈背疼痛。驾车时臀部应尽量靠紧椅背,上身挺直,双肩放松,膝盖略屈高于臀部,这些都是有利于脊椎的驾驶姿势。每驾驶1~2小时,应停车适当活动身体。

  感冒药、抗过敏药、镇静剂、兴奋剂都可能导致瞌睡或眩晕,从而削弱驾驶者的判断能力,容易造成交通事故。感冒患者、过敏性疾病患者以及失眠患者在服药前都应仔细阅读药物说明,并遵从医嘱,服药后不能驾车,以防悲剧发生。

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